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2025 年 3 月 20 日 QoD
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戴夫概述了有效家庭锻炼的基本指南，涵盖运动选择、强度、频率和恢复等方面。他强调调整日常安排以适应个人健身水平和可用设备的重要性，确保在家进行安全和高效的训练。
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