臣服与流动——阴瑜伽之旅，第二课：敞开心扉，敞开心扉——情绪的阴

加入这个免费的 3 节阴瑜伽系列，帮助您释放压力、培养宁静和恢复平衡。每节 30 分钟的课程将专注于一个特定主题，结合正念呼吸和冥想来加深您的体验。阴瑜伽鼓励长时间保持被动姿势，针对深层结缔组织，促进放松和灵活性。

第 1 节课：扎根和接地 - 阴瑜伽带来稳定

下半身（臀部、腿部和下背部）培养一种接地和安全感。

共同元素：温和的**身体扫描冥想**，与呼吸和身体感觉相连。

第 2 节课：敞开心扉，开放思想 - 阴瑜伽释放情绪
重点：胸部、肩膀和上背部，以促进情绪开放和缓解压力。

共同元素：引导呼吸（连贯呼吸）以支持神经系统平衡。

第三节课：深度休息——阴瑜伽，放松与静止
重点：全身放松，前屈和仰卧姿势，以促进深度休息和内省。
共同元素：瑜伽休息术启发的结束，以完全放松和恢复活力。

无论是阴瑜伽新手还是想要深化练习，本系列课程都为您提供放慢脚步、放松身心、融入静止的空间。💙