நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க யோகா - மறுசீரமைப்பு குணப்படுத்தும் யோகா

லாங் கோவிட் மற்றும் பிற அனைத்து நாள்பட்ட நிலைகள் (எ.கா. POTS, ME/CFS, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தைராய்டு கோளாறுகள் போன்றவை) உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வாராந்திர மென்மையான மறுசீரமைப்பு யோகாவில் நீண்ட தூர யோகியான சாராவுடன் சேரவும். அனைத்து வகுப்புகளும் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, நரம்பு மண்டலத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடல் குணப்படுத்தும் 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்கு நுழைய முடியும் - பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம். சாரா கடந்த ஆண்டில் 400 க்கும் மேற்பட்ட யோகா மாணவர்களுக்கு நீண்ட கோவிட் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் வெற்றிகரமாக கற்பித்துள்ளார், மேலும் இப்போது தனது பிரபலமான ஜூம் வகுப்புகளை கருப்பொருள் பாடங்களின் கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட தொகுதிகளாக மாற்றுகிறார். ஒவ்வொரு வகுப்பும் விருப்பப் பரிந்துரைகளுடன் உழைப்பு சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கும் வகையில் கவனமாக வேகப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தயவுசெய்து எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

இந்த திறந்த வகுப்பில், பிராணயாமா (மூச்சுப்பயிற்சி) மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நடைமுறைகளுடன், அமர்ந்து அல்லது படுத்து, மறுசீரமைப்பு யோகா ஆசனங்கள் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம். மற்ற நீண்ட தூர யோகிகள் வரை முழுமையான ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது!

இந்த அமர்வுகள் ஜூம் மூலம் நடத்தப்படுகின்றன. அமர்வில் கலந்து கொள்ள முடியவில்லையா? அனைத்து வகுப்பில் பங்கேற்பவர்களும் பிந்தைய அமர்வை எப்போதும் வைத்திருக்க மறுபதிவுகளைப் பெறுவார்கள்!