Pengantar dasar untuk Mindfulness

Kursus Online 6 minggu tentang Mindfulness mencakup dua cara berbeda untuk bermeditasi: pernapasan penuh perhatian dan berbasis mantra, dan enam penyelaman mendalam ke dalam pranayama atau teknik pernapasan.

Anda harus menghadiri empat dari enam sesi langsung untuk menerima sertifikat penyelesaian.

Kelas adalah hari Minggu pukul 2 siang EST. Sesi akan direkam.
Inilah yang akan kami bahas:

Sesi Satu - Apa itu mindfulness? Apa itu teknik pernapasan? Apa itu meditasi?
Sesi Dua - Anatomi Nafas. Bisakah teknik pernapasan membantu Anda rileks dan melepaskan stres dan kekhawatiran?
Sesi Tiga - Cara Bernafas: Empat Tahapan Pernapasan. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sesi Empat - Pereda Nafas dan Stres, Pengantar singkat tentang Mantra
Sesi Lima - Bagaimana mempersiapkan meditasi. Apakah Anda mengosongkan pikiran selama meditasi? Apa tujuan meditasi?
Sesi Enam - Akankah meditasi berhenti berpikir berlebihan? Bagaimana Anda bermeditasi dengan gerakan?

"Saya merasa kursus ini hanya apa yang saya butuhkan untuk pemahaman yang lebih baik dan mengetahui bagaimana bermeditasi dan teknik yang tepat. Saya berlatih hampir setiap hari, dan saya merasa ini bekerja untuk saya. Saya berharap saya telah mempelajari teknik ini sebelumnya di jalan saya menuju meditasi 🧘🏽‍♀️; namun, tidak ada kata terlambat untuk belajar."
terima kasih 💜
Darlene T Muda