সহানুভূতির জন্য আরও ভাল সীমানা নির্ধারণ করা

সহানুভূতিকারীরা প্রায়শই তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য "যাতে যাওয়া" ব্যক্তি। আমি যাকে "মুদি দোকানের প্রভাব" বলি তার লক্ষ্যও তারা হতে পারে যেখানে এলোমেলো অপরিচিত ব্যক্তিরা তাদের সমস্যাগুলি ফেলে দেয় বা তাদের পুরো জীবন কাহিনী আপনার সাথে ভাগ করে নেয়। আপনি শুনতে কারণ আপনি আসলে যত্ন.

কিন্তু সমস্যা হল, আপনি কেবল শোনেন না, আপনি সেই বিষাক্ত বিনিময়গুলিকে শোষণ করেন। আপনি এই পরিস্থিতিতে ড্রেন বা ওভারলোড বোধ ছেড়ে.
ভাল খবর হল, আপনি এখনও সীমানা সেট আপ করার সময় যত্ন নিতে পারেন। ভাল সীমারেখার সাথে, আপনি নিজেকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং যে পরিস্থিতিগুলির জন্য আপনি সত্যিকারের দেখাতে চান সেগুলিকে "হ্যাঁ" বলতে পারেন এবং উপযুক্ত সময় হলে "না" বলতে পারেন৷

ক্লাসে আপনি শিখবেন কিভাবে:

- আপনার শক্তি রক্ষা করুন.
- একটি স্বাস্থ্যকর "না" এবং একটি বিষাক্ত "হ্যাঁ" এর মধ্যে পার্থক্য বলুন।
- সামাজিক প্রোগ্রামিংকে পূর্বাবস্থায় আনুন যা আপনাকে নিজের পরিবর্তে অন্যদের জন্য আপনার সহানুভূতিশীল দক্ষতা ব্যবহার করতে শিখিয়েছে।
- স্থানের জন্য আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি অন্বেষণ করুন৷