التنقل يوم الإثنين - التحرك والتحرر

هذه حصة تنشيطية وتجديدية مدتها 60 دقيقة تجمع بين أوضاع اليوغا المميزة والإبداعية التي تعمل على تعبئة الوركين والكتفين. مع الاستمرار في وضعيات اليوغا المميزة كأساس، ستعمل النصف ساعة الأخيرة من الفصل على رفع مستوى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال تكييف الجسم بالكامل بدون أو بدون دعائم (مثل كتلة اليوغا، أو حزام اليوغا، أو شريط اليوغا) وتنتهي بالتهدئة التصالحية. فئة مفتوحة المستوى.

لا تتردد في استخدام قائمة التشغيل هذه أثناء التدفق:
https://open.spotify.com/playlist/28o2eh7hQKV3HxepeH8qTV?si=29dff0a7374140a0