समर्पण और प्रवाह – एक यिन योग यात्रा, कक्षा 3: गहन विश्राम – समर्पण और स्थिरता के लिए यिन

तनाव दूर करने, स्थिरता विकसित करने और संतुलन बहाल करने में आपकी मदद करने के लिए इस निःशुल्क 3-क्लास यिन योग श्रृंखला में शामिल हों। प्रत्येक 30 मिनट का सत्र एक विशिष्ट विषय पर केंद्रित होगा, जिसमें आपके अनुभव को गहरा करने के लिए सचेत श्वास क्रिया और ध्यान शामिल होगा। यिन योग लंबे समय तक टिके रहने वाले, निष्क्रिय आसनों को प्रोत्साहित करता है जो गहरे संयोजी ऊतकों को लक्षित करते हैं, विश्राम और लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं।

क्लास 1: जड़ और जमीन से जुड़े - स्थिरता के लिए यिन

ध्यान दें: जमीन से जुड़े रहने और सुरक्षा की भावना विकसित करने के लिए शरीर के निचले हिस्से (कूल्हे, पैर और पीठ के निचले हिस्से) पर ध्यान दें।

सामान्य तत्व: सांस और शारीरिक संवेदनाओं से जुड़ने के लिए कोमल शरीर स्कैन ध्यान।

क्लास 2: खुला दिल, खुला दिमाग - भावनात्मक मुक्ति के लिए यिन

ध्यान दें: भावनात्मक खुलेपन और तनाव से राहत के लिए छाती, कंधे और ऊपरी पीठ पर ध्यान दें।

- **सामान्य तत्व:** **निर्देशित श्वास क्रिया** (सुसंगत श्वास) तंत्रिका तंत्र संतुलन का समर्थन करने के लिए।

कक्षा 3: गहन विश्राम - समर्पण और शांति के लिए यिन

ध्यान: गहन विश्राम और आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए आगे की ओर झुकने और झुके हुए आसन के साथ पूरे शरीर को आराम देना।

सामान्य तत्व: पूर्ण विश्राम और नवीनीकरण के लिए योग निद्रा से प्रेरित समापन।

चाहे आप यिन योग में नए हों या अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हों, यह श्रृंखला आपको धीमा होने, समर्पण करने और शांति में बहने के लिए एक स्थान प्रदान करती है। 💙